7 Cara Mudah Hilangkan Sakit Tenggorokan karena Pilek

 

Sakit tenggorokan adalah rasa nyeri, gatal, tidak nyaman, atau kering pada tenggorokan. Kondisi ini merupakan gejala yang bisa timbul akibat beragam gangguan atau penyakit, dan salah satunya adalah infeksi virus. Sakit tenggorokan biasanya akan makin berat saat makan dan minum.

Salah satu penyebab nyeri tenggorokan adalah infeksi virus, termasuk virus influenza. Virus ini merupakan jenis virus yang paling sering menjadi penyebab flu dan pilek. Gejala nyeri yang muncul biasanya akan semakin parah saat menelan makanan atau minuman, dan saat berbicara.

Sakit tenggorokan karena pilek bisa sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan. Berikut adalah 7 cara mudah hilangkan sakit tenggorokan karena pilek:

1. Banyak minum air putih

Air putih dapat membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan mengencerkan lendir yang menumpuk di saluran pernapasan. Air putih juga dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari atau sesuai kebutuhan.

2. Berkumur dengan air garam

Air garam dapat membantu membersihkan tenggorokan dari bakteri dan virus yang menyebabkan infeksi. Air garam juga dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan pada tenggorokan. Caranya, campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat, lalu berkumurlah selama beberapa detik. Ulangi beberapa kali sehari sampai gejala mereda.

3. Mengonsumsi madu

Madu memiliki sifat antibakteri, antiviral, dan antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan karena pilek. Madu juga dapat menenangkan iritasi dan nyeri pada tenggorokan. Anda bisa mengonsumsi satu sendok makan madu murni secara langsung atau mencampurnya dengan air hangat atau teh herbal.

4. Menghirup uap

Uap dapat membantu melembapkan saluran pernapasan yang kering dan mengurangi iritasi pada tenggorokan. Uap juga dapat membantu melancarkan pernapasan yang tersumbat akibat pilek. Anda bisa menghirup uap dari panci berisi air mendidih atau menggunakan humidifier atau vaporizer di ruangan Anda.

5. Mengonsumsi jahe

Jage memiliki sifat antiinflamasi, antiseptik, dan analgesik yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan karena pilek. Jahe juga dapat membantu menghangatkan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mengonsumsi jahe dengan cara merebusnya dalam air dan menambahkan madu atau lemon sebagai pemanis.

6. Mengonsumsi vitamin C

Vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan dari infeksi virus. Vitamin C juga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada tenggorokan. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, atau strawberry.

7. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan diri dari infeksi virus yang menyebabkan pilek dan sakit tenggorokan. Istirahat juga dapat membantu mengurangi stres yang bisa memperburuk gejala. Usahakan tidur minimal 7-8 jam sehari dan hindari aktivitas fisik yang berat.

Itulah 7 cara mudah hilangkan sakit tenggorokan karena pilek yang bisa Anda coba di rumah. Namun, jika gejala tidak kunjung membaik setelah beberapa hari atau disertai demam tinggi, batuk berdarah, kesulitan bernapas, atau nyeri dada, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.