Mengungkap 5 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan

Mengungkap 5 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan


Mengungkap 5 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan - Buah markisa adalah salah satu buah tropis yang memiliki rasa manis, asam, dan menyegarkan. Buah ini terdiri dari dua jenis utama, yaitu markisa ungu dan markisa kuning. Selain rasanya yang lezat, buah markisa juga memiliki kandungan gizi dan antioksidan yang tinggi, sehingga dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat buah markisa untuk kesehatan? Simak ulasan berikut ini.

1. Menangkal Radikal Bebas

Salah satu manfaat buah markisa untuk kesehatan adalah menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel tubuh jika berlebihan. Paparan radikal bebas dapat berasal dari polusi udara, rokok, sinar matahari, atau makanan olahan. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, kerusakan DNA, penyakit jantung, dan kanker.

Buah markisa kaya akan antioksidan, yaitu senyawa yang dapat menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Beberapa antioksidan yang terkandung dalam buah markisa adalah vitamin C, beta karoten, polifenol, flavonoid, dan piceatannol. Antioksidan ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.

2. Membantu Meredakan Gejala Asma

Manfaat buah markisa untuk kesehatan selanjutnya adalah membantu meredakan gejala asma. Asma adalah kondisi peradangan pada saluran napas yang menyebabkan sesak napas, batuk, dan mengi. Asma dapat dipicu oleh alergen, infeksi, stres, atau udara dingin.

Buah markisa diduga memiliki khasiat bagi penderita asma karena kandungan vitamin C dan polifenol di dalamnya. Vitamin C dapat menghambat pelepasan histamin, yaitu senyawa yang menyebabkan reaksi alergi dan peradangan pada saluran napas. Polifenol memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan dan memperluas saluran napas.

3. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Manfaat buah markisa untuk kesehatan yang lain adalah menjaga kesehatan sistem pencernaan. Buah markisa merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh. Serat adalah zat yang tidak dicerna oleh tubuh dan berfungsi untuk membentuk massa feses, melancarkan gerak usus, dan mencegah sembelit.

Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah, mengontrol gula darah, dan menurunkan risiko obesitas dan diabetes. Buah markisa mengandung sekitar 11 gram serat per 100 gram buahnya. Kebutuhan serat harian untuk orang dewasa adalah sekitar 25-30 gram per hari.

4. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Manfaat buah markisa untuk kesehatan berikutnya adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil. Buah markisa memiliki indeks glikemik rendah, yaitu ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah setelah dikonsumsi. Buah markisa tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah dimakan.

Selain itu, buah markisa juga mengandung nutrisi dan antioksidan yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu hormon yang mengatur gula darah dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah markisa dapat mencegah diabetes dengan cara meningkatkan produksi insulin dan menurunkan resistensi insulin.

5. Meredakan Nyeri Sendi

Manfaat buah markisa untuk kesehatan terakhir adalah meredakan nyeri sendi. Nyeri sendi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, infeksi, atau osteoartritis. Osteoartritis adalah kondisi degeneratif pada sendi yang ditandai dengan kerusakan tulang rawan dan peradangan.

Buah markisa diketahui dapat meringankan nyeri sendi pada penderita osteoartritis karena kandungan antioksidan dan senyawa antiradang di dalamnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kulit buah markisa yang diolah dalam bentuk suplemen dapat mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fungsi sendi pada penderita osteoartritis.

Kesimpulan

Buah markisa adalah buah tropis yang memiliki rasa manis asam menyegarkan dan kandungan gizi serta antioksidan yang tinggi. Beberapa manfaat buah markisa untuk kesehatan adalah menangkal radikal bebas, meredakan gejala asma, menjaga kesehatan sistem pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan meredakan nyeri sendi.

Buah markisa dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, selai, sirup, atau puding. Namun ingatlah untuk mengonsumsi buah markisa dengan porsi yang wajar dan sesuai kebutuhan tubuh Anda.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Hari Kesehatan Sedunia 2023 Sejarah Tema dan Pesan Pentingnya

Kanker pada Anak Jenis Gejala dan Pengobatan

6 Gejala Serangan Jantung pada Wanita yang Sering Diabaikan